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Beneficios del café
Un artículo dedicado para los amantes del café, porque no podemos vivir sin él. Es una de las 3 bebidas más consumida en el mundo junto al agua y el té. Es también la bebida sin alcohol más socializadora en la mayoría de los países y no tenemos dudas de ello. Esta bebida obtenida al tostar o moler los granos de los frutos de la planta cafeto (la planta del café), que es altamente un estimulante, tiene diversos beneficios:
1. Quemar Grasas
El café efectivamente puede estimular la quema de grasas. La cafeína se encuentra en la mayoría de los suplementos que se comercializan para la perdida de grasas, así como quemadores. La cafeína es una de la pocas sustancias que está altamente comprobada como un real quemador de grasa. Algunos estudios muestran que el café puede aumentar tu metabolismo entre un 3% hasta 11%. Según con varias fuentes confiables el café pueden aumentar la quema de grasas en un 10% en personas obesas y un 29% en personas delgadas. En conclusión podemos decir que el café te ayudara a aumentar la quema de grasa y la aumentará tu tasa metabólica. Debemos agregar que estos efectos disminuyen con bebedores a largo plazo.2. Puede Proteger Tu Hígado
Casualmente los bebedores del café tienen un riesgo mucho menor de cirrosis (es la cicatrización y el funcionamiento deficiente del hígado. Es la última fase de la enfermedad hepática crónica). La esperanza de vida de una persona con cirrosis es de 10 a 13 años. Aunque la cirrosis no es causada por la falta de cafeína sino el abuso de alcohol, otras sustancias y factores, la realidad es que el café puede ayudarte a prevenirla.
3. Mejora el rendimiento físico
El café puede drásticamente aumentar tu rendimiento físico. De acuerdo con PubMed Central La cafeína estimula tu sistema nervioso, indicando a las células grasas que descompongan la grasa corporal. También se debe mencionar que activa la epinefrina, que es la hormona encargada de preparar tu cuerpo para un esfuerzo físico intenso, así como también lucha o huida. |
| Imagen de mariya Lopukhina |
4. Combate la depresión
Puede combatir la depresión y hacerte sentir más feliz. La depresión es un trastorno mental grave que reduce significativamente la calidad de vida. A nivel mundial, se calcula que 4,4% de la población sufre un trastorno depresivo.
En un estudio de Harvard publicado en 2011, las mujeres que bebían 4 o más tazas de café al día tenían un 20% menos de riesgo de deprimirse. Otro estudio en 208,424 personas encontró que aquellos que bebían 4 o más tazas por día tenían un 53% menos de probabilidades de morir por suicidio. Esto no quiere decir que vamos a beber más café que agua sino resaltando que el café puede reducir significativamente algún trastorno depresivo.
El café parece reducir el riesgo de desarrollar depresión y puede reducir drásticamente el riesgo de suicidio.
5. Usa la grasa como combustible
La cafeína promueve la lipólisis (el proceso por el cual se descomponen las grasas), debido a una mayor liberación de adrenalina. La lipólisis hace que se produzcan ácidos grasos como resultado. Estos ácidos grasos luego se liberan en la sangre y se transportan al músculo para ser utilizados como energía.
- Resumen
