Alimentos que te ayudarán a perder peso
Además de ser nutritivos, nos aporta energía, para reforzar nuestro sistema inmunológico, prevenir enfermedades, y tener una buena salud en general. Estos alimentos te darán una saciedad más prologada, ayudándote a acelerar el metabolismo, a quemar más calorías y grasas y de esta manera evitando problemas de sobrepeso:
Pescados azules
- Sardinas
- Arenques
- Salmón
- atún
- anguila
Evita consumirlos fritos o empanizados. Opta por consumirlos, a vapor, a la plancha, al horno o con poco de aceite de oliva.
Huevos
Así es, huevos. Es probablemente el alimento más demonizado. Existen muchísimos mitos acerca de los huevos, pero la realidad es que ya se ha comprobado que es un alimento muy nutritivo ayudando de esta manera a la perdida de peso, dándote saciedad. Contiene vitamina B12, ayudándote a controlar el metabolismo. También, te ayuda a aumentar masa muscular y mejorar tu rendimiento.
Lo más ideal seria consumirlos cocidos, evitando que sean fritos (puedes hacerlos fritos en un sartén antiadherente y con una gota de aceite oliva y bajo en sal). En la parte blanca de los huevos (clara) se encuentran la mayor parte de las proteínas, pero en la parte amarilla (yema) se encuentran las grasas pero también las vitaminas, así como la vitamina B12. Consumirlos sin yemas quedará a opción de cada persona dependiendo de sus objetivos propuestos.
Frutas
Una gran parte de las frutas serán tu soporte a la hora de bajar de peso. Te ayudarán en esos momentos de ansiedad. Ahora bien debemos ser cuidadoso en la manera de como lo vayas a consumir. No, no es una sandia entera, son varios trocitos. Las frutas tienen azúcar, aunque en medida más saludable. Trata de que las frutas sean tu pastel (Jugando la función de un dulce sano. En cuanto a los frutos secos como pasas, maníes, almendras, consumirlos cuidadosamente, ya que aportan muchas grasas, pero, si sabes comerlos moderadamente te ayudará a sentirte saciado y de esta manera consumes menos calorías.
-Esto son algunos alimentos bajos en calorías:
- Melon
- Bayas
- Manzana verde
- Sandia
- Melocotón
Vinagre de Manzana
