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5 Alimentos que causan Estreñimiento

¿Qué es el ESTREÑIMIENTO?



El estreñimiento es la alteración del intestino que consiste en una excesiva retención de agua en el intestino grueso y el consiguiente endurecimiento de las heces, por lo cual se hace muy difícil su expulsión.

Alimentos que te pueden causar estreñimiento

Plátanos Verdes


Estreñimientos causas
Los plátanos cuando son verdes tienen una cantidad de almidon. Puesto que el almidon puede ser causante o agravante del estreñimiento. Por dichas razones, si sufres de un constante estreñimiento, espera que los plátanos se maduren, pero también debes tener en cuentas que los azúcares presentes en los plátanos se elevaran.

Arroz Blanco


Alimentos que causan estreñimiento
Muchas personas cuando tienen diarreas suelen comer arroz blanco, pues no es ninguna casualidad y se encuentran en lo correcto, pues, el arroz forma parte de las dietas astringentes. La principal razón es que el arroz blanco ha sido procesado y se ha eliminado el germen y el salvado, que es donde se encuentra los nutrientes y la fibra.

También sigue manteniendo el almidon, que cuando es consumido en ciertos niveles, ralentiza las funciones del intestino. Si sufres de estreñimiento, es mejor inclinarse por arroz integral.

Café

5 alimentos que causan estreñimiento


 En algunas personas el café actúa como un laxante,mientrasque otros puede ser totalmente lo contrario. En algunas personas que sufren de estreñimiento, tomar café podría no ser una buena idea. El café deshidrata, por lo tanto, aumenta los niveles de estreñimiento.

Pan Blanco

Estreñimiento
Al igual que el arroz blanco, el pan blanco ha pasado por un refinado proceso que le despoja todas las fibras beneficiosas para nuestro cuerpo.

También, podría causar pesadez en la digestión y provocar estreñimiento. Mejor opta por consumir panes de granos enteros en donde la mayorias de sus ingredientes son compuestos integrales.

Carnes Rojas

Carnes rojas. Estreñimiento

Las carnes rojas (res, cerdo, buey, cordero, ternera…) producen digestiones largas y pesadas. Si bien no causan estreñimiento, alteran el tránsito intestinal. No debes eliminarla de tu dieta, pues son muy buenas con ciertas medidas, siempre y cuando no abusemos de ellas, pues, acompañadas con buena fuente de fibra.

Comida Rápida


Hamburguesas, papas fritas. Estreñimiento

Las hamburguesas, papas fritas, pizzas y chucherías, tienen una gran cantidad grasa y azúcares y unos niveles irrisorios de fibra. Consumir estos productos con regularidad aumentará el riesgo de sufrir estreñimiento y se debe limitar su consumo.
Solución Disminuir los productos mencionados y optar por una dieta rica en fibras.


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