Las Frutas y los diabéticos
 |
| Imagen de Mykenzie Johnson |
Nunca nos dejaremos de mencionar que si algo es beneficioso o saludable, por ningún lado estamos diciendo que debes atragante con ellos, sino que todo a su debido control, y medida, resulta muy saludable para el cuerpo, entonces siempre debemos hacer conciencia
Los diabéticos pueden consumir cualquier tipo de fruta, eso si, una más que otras, y deben hacerlo en pequeñas porciones para así regular y controlar el azúcar en la sangre. Las frutas más recomienda para los diabéticos son aquellas que tienen cáscara.
5 frutas que los diabéticos deberían consumir
1. Ciruelas
Diversas investigaciones apuntan que la ciruela negra aporta muchos beneficios en el tratamiento de la diabetes. Su contenido en antocianinas, taninos hidrolizables y ácido elagico, la convierten en una fruta muy recomendada para las personas diabéticas.
2. Naranjas
3. Kiwis
Es una de las mejores cuando hablamos de frutas para diabéticos, ya que está comprobado que el kiwi puede reducir los niveles de azúcar en la sangre. Además su contenido en Vitamina A y C, potasio, flavonoides y beta-carotenero, te serán de gran beneficio.
4. Cerezas:
Al igual que las ciruelas negras, las cerezas son ricas en antocianinas pigmentos con funciones antioxidantes que contribuyen a reducir el azúcar en la sangre, aumentando la producción de insulina en la sangre.
5. Manzanas
La manzana es una buena opción. Gracias a que esta, contiene mucha fibra, vitamina C y la pectina, se convierte en una fruta aliada para los diabéticos.
Ayuda a reducir la necesidad de insulina hasta un 35%, y lo mejor es que su índice glucémico es adecuado.
Es más recomendable las manzanas verdes que las rojas.También puedes consumir peras, ya que tienen propiedades muy parecidas.
