Temprano en la mañana vs Tarde (3 pm-9 pm)⏰
Estoy seguro de que en alguna ocasión te has preguntado cuál sería el mejor tiempo para entrenar. Pues la pregunta es muy simple y a la vez es compleja, es un sí y no al mismo tiempo. Una condición no condicional. ¿Ya vas entendiendo verdad? Está bien, no te preocupes la realidad es que no es tan importante, pero a la vez lo es. Hemos visto personas que entrena desde las 4 am o 5 am y otros incluso después de las 10 pm. Así que te invito a leer este artículo para que usted mismo pueda sacar sus conclusiones (es sencillo, prometido).
Mañana
- Al terminar de hacer ejercicio en la mañana tu cuerpo se siente bien y con energía para el resto del día.
- Si tu objetivo es perder grasa, el entrenamiento en las mañanas es el más favorable de todo debido a que puedes aumentar tu metabolismo y acelera la perdida de grasa.
- Es la mejor opción cuando es verano, para evitar el calor.
- Los niveles de testosterona están más altos.
- Nos sentimos menos agobiados.
- Si entrenas en el Gym estará más vacío.
- Te sientes más enfocado o motivado.
- Mejora el sueño nocturno.
- Al terminar de hacer ejercicio en la mañana tu cuerpo se siente bien y con energía para el resto del día.
- Si tu objetivo es perder grasa, el entrenamiento en las mañanas es el más favorable de todo debido a que puedes aumentar tu metabolismo y acelera la perdida de grasa.
- Es la mejor opción cuando es verano, para evitar el calor.
- Los niveles de testosterona están más altos.
- Nos sentimos menos agobiados.
- Si entrenas en el Gym estará más vacío.
- Te sientes más enfocado o motivado.
- Mejora el sueño nocturno.
Tarde-Noche
- Tu temperatura muscular llega su a mejor momento, mejoras tu rendimiento y lo mejor, menos probabilidad de lesiones (No estoy diciendo que entrenar en la mañana vaya a lesionarte, sino que estás más rígido en la mañana, por ello asegúrate de calentar bien.)
- Puedes entrenar más duro, porque ya tendrás más tiempo de recuperarte.
- Te desahogas del estrés del trabajo o estudios, despejas tu mente y te relajas que es lo más importante.
- Te ayuda a dormir rápido.
- Si entrenas en un gym, es probablemente que ya a las 9 o 10 pm tendrás el gym para ti solo.
¿Es mejor entrenar en la mañana o la tarde? (Contras)
Al entrenar temprano en la mañana tus músculos y articulaciones estarán aún tiesos, es necesario calentar bien. Se suele tener menos energía en la mañana, te tomará tiempo despertar el organismo. Si entrenas en la mañana debes dormir temprano para asegurarte que duermes lo suficiente.
Si no eres una morning person (una persona madrugadora que le gustan las mañanas) no te será de provecho. Si entrenas en la tarde después de trabajar o estudiar, puede que no te sientas motivado si tuviste un día duro. En caso de entrenar el gym vas a tener que lidiar con muchas personas.
- Tu temperatura muscular llega su a mejor momento, mejoras tu rendimiento y lo mejor, menos probabilidad de lesiones (No estoy diciendo que entrenar en la mañana vaya a lesionarte, sino que estás más rígido en la mañana, por ello asegúrate de calentar bien.)
- Puedes entrenar más duro, porque ya tendrás más tiempo de recuperarte.
- Te desahogas del estrés del trabajo o estudios, despejas tu mente y te relajas que es lo más importante.
- Te ayuda a dormir rápido.
- Si entrenas en un gym, es probablemente que ya a las 9 o 10 pm tendrás el gym para ti solo.
¿Es mejor entrenar en la mañana o la tarde? (Contras)
Al entrenar temprano en la mañana tus músculos y articulaciones estarán aún tiesos, es necesario calentar bien. Se suele tener menos energía en la mañana, te tomará tiempo despertar el organismo. Si entrenas en la mañana debes dormir temprano para asegurarte que duermes lo suficiente.
Si no eres una morning person (una persona madrugadora que le gustan las mañanas) no te será de provecho. Si entrenas en la tarde después de trabajar o estudiar, puede que no te sientas motivado si tuviste un día duro. En caso de entrenar el gym vas a tener que lidiar con muchas personas.
Conclusión
La mejor para entrenar es la que puedas hacer. Es decir que te vale ir a la mañana si no vas a rendir, sino que eres madrugador, o si tienes un trabajo muy demandante físicamente estarás muy cansando por las tardes. Pues la mejor hora siempre será la que tú elijas, la que mejor se adapte a tus responsabilidades. Lo más importante es la constancia. También cada persona tiene un reloj biológico. Hay personas que su mayor pico de productividad es tarde en la noche, otros en la mañana. ¡Quédate con la que mejor te sientas!
¿Cuál es tu hora favorita y por qué?
