Beneficios de caminar
Caminar es una gran manera de aumentar o mantener tu salud general. Si tomas una caminata diaria de 30 minutos diarios, puede ser beneficioso para tu entrenamiento cardiovascular, fortalecimiento de los huesos, reducir el exceso de grasa en el cuerpo, y aumentar la fuerza y la resistencia de los músculos.
También caminar puede reducir el riesgo de desarrollar afecciones como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, osteoporosis y algunos cánceres. Sin duda alguna, es increíble todos los beneficios que nos aporta. Ahora, seguro pensarás, pero no tengo la oportunidad de caminar 30 min diariamente, y eso lo podemos entender. Aunque caminaras un poco aun asi, tendrás algunos beneficios y en los días disponible, a caminar lo más que se pueda. También depende de nuestros hábitos, como en vez de tomar las escaleras eléctricas, vas y tomas los escalones. No te limites.
A diferencia de otros ejercicios, caminar es totalmente gratuito y no requiere ningún equipo. Las actividades físicas no necesitan ser de gran impacto o tomar largos periodos en orden tu incrementar tu salud general. En un estudio en el año 2007 encontró que un grupo de mujeres inactivas que incrementaron sus niveles de rendimiento significativamente a pesar de solo hacer 75 min de ejercicio de baja demanda como caminar, comparado con otro grupo que no hizo nada, y por supuesto, nada se mantiene. Si no te mueves significa que estas en retroceso.
Beneficios de caminar para tu salud
- aumento de la aptitud cardiovascular y pulmonar (corazón y pulmones)
- Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y accidente cerebrovascular
- mejor manejo de afecciones como hipertensión (presión arterial alta), colesterol alto, dolor o rigidez articular y muscular y diabetes
- huesos más fuertes y mayor equilibrio
- aumento de la fuerza y la resistencia muscular
- Reduce tu grasa corporal reducida.
Para finalizar, caminar es un ejercicio que hemos practicado por siglos. Nuestros antepasados solían caminar muchos kilómetros durante su historia, pero poco a poco lo fuimos reduciendo debido a la modernizaciones. Lo que quiero decir, es que nuestro cuerpo está diseñando para soportar largas caminatas así que caminar 20 min a 30 min cada día, nos se te puede hacer imposible. ¿Vas a ser más consciente al momento de elegir el ascensor en vez de las escaleras?
